Trainingsplan zum Abnehmen – mit Spaß und Sport zum Diäterfolg

trainingsplan zum abnehmenBei jeder Diät ist Bewegung gut und hilft Dir, Dein Ziel schneller und gesünder zu erreichen. Welcher Trainingsplan zum Abnehmen aber der richtige ist, hängt ganz von Dir ab. Wie viel Zeit möchtest Du Dir für Dein Training nehmen? Wie ist Dein aktuelles Fitnesslevel, und was möchtest Du erreichen?

Wenn Du weißt, was Dir Spaß macht, ist es kein Problem mehr, einen Trainingsplan zum Abnehmen zu erstellen, der perfekt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Ob Indoor-Sportler oder Frischluft-Fan – der ideale Trainingsplan zum dauerhaften Abnehmen lässt sich auch in Deinen Alltag integrieren.

Der perfekte Trainingsplan zum Abnehmen – Kraft und Ausdauer trainieren

Gerade während einer Diät ist das richtige Training wichtig. Mit einem Trainingsplan zum Abnehmen erreichst Du mehr, als nur die Pfunde purzeln zu lassen. Mit einem gezielten Krafttraining schaffst Du es, dass Dein Körper die Muskelmasse erhält und gezielt die Fettdepots angreift. Und da Muskeln viel Energie verbrauchen, legst Du mit dem Muskeltraining den Grundstein für das langfristige und einfache Abnehmen. Der ideale Trainingsplan zum Abnehmen besteht aber aus einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. 1- bis 2-mal pro Woche Muskeltraining und etwa 2- bis 3-mal wöchentlich Ausdauersport für etwa 30 Minuten – so steigst Du mit moderaten Einheiten in Dein Projekt Fitness und Abnehmen ein.

Alles andere als monoton – Dein individueller Trainingsplan

Bewegung und eine Diät bringen nur dann langfristig Erfolg, wenn Du mit Spaß bei der Sache bleibst. Ist jeden Tag Sport zum Abnehmen ein MUST? Stell Dir deshalb Deinen Trainingsplan zum Abnehmen so zusammen, dass Du das Pensum durchhältst und Dich nicht langweilst. Im Fitnessstudio hast Du optimale Bedingungen für Cardio- und Kraftsport. Aber Du kannst das Ausdauertraining auch nach draußen verlagern. Inlineskaten, Schwimmen, Radfahren – gestalte Dein Training abwechslungsreich. Ein Tipp für mehr Motivation und Freude am Sport: Verabrede Dich mit Gleichgesinnten zum Work-out. So hat der innere Schweinehund keine Chance, und Du bekommst immer wieder neue Ideen, wie Du Deinen Trainingsplan gestalten kannst. Sport ist schließlich auch das Einfachste und Beste Mittel zum Abnehmen und Du kannst besser schlafen.

Bildnachweis: © Andreas Berheide – Fotolia.com

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