Übungen für die Arme: die perfekte Vorbereitung für die T-Shirt-Saison

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Bauch, Beine, Po – das ist der klassische Fokus in vielen Trainingsprogrammen. Doch was ist mit Übungen für die Arme? Werden sie nicht trainiert, droht das Gewebe irgendwann unschön zu hängen – und T-Shirts sind passé. Doch dagegen kannst Du etwas tun. Hier findest Du die drei besten Übungen, um Arme effektiv zu straffen und […]

Power Yoga – Meditation und Fitness in einer Sportart

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Yoga ist seit einigen Jahren durch alle Alters- und Gesellschaftsklassen hindurch mehr als angesagt. Wem eine klassische Yogastunde aber zu ruhig und zu wenig schweißtreibend ist, der findet mit Power Yoga eine perfekte Mischung aus Anstrengung und Entspannung. Das gezielte Ganzkörpertraining ist optimal für alle, die etwas für Körper und Geist tun wollen – und […]

Übungen für Po und Beine

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Eine Gymnastikmatte, ein bisschen Motivation und zehn Minuten am Tag – das ist alles, was Du für Dein Po-Work-out in den eigenen vier Wänden brauchst. Die Übungen für Po und Beine sind einfach durchzuführen und machen sich schnell bemerkbar: Mit diesen Übungen werden Po und Beine straffer. Die fünf besten Übungen, um den Po in […]

Steigere den Kalorienverbrauch – Sport lässt die Winterpfunde schmelzen

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Gerade im Winter sind die Versuchungen groß. Adventsgebäck, Weihnachtsgans und Co. müssen aber nicht als Winterspeck auf der Hüfte landen, wenn Du Deinen Kalorienverbrauch mit Sport ankurbelst. Und zu dieser Jahreszeit gibt es viele Möglichkeiten, mit Spaß und Action ein paar Pfunde zu verlieren. Viele Wintersportarten trainieren den ganzen Körper effektiv. Aber wie erzielst Du […]

Was ist Pilates? Alles über die sanfte Trendsportart

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Du hast schon öfter im Fitnessstudio die Kursangebote für Pilates oder am Schwarzen Brett der Uni den Zettel für einen Kurs gelesen, aber weißt nicht wirklich, was sich eigentlich dahinter verbirgt? Was ist Pilates denn eigentlich? Diese Frage wird Dir dieser Artikel beantworten. Der Name Pilates geht auf den gebürtigen Mönchengladbacher Joseph Hubert Pilates zurück, […]

Abnehmen am Bauch – Übungen und andere Tipps

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Gezieltes Abnehmen am Bauch mit Übungen klingt wie ein schöner Mythos. Und das ist es auch. Ein ausschließliches Abnehmen am Bauch nur mit Übungen ist nicht möglich. Aber es gibt auch gute Nachrichten. Mit dem richtigen Training formst und festigst Du Deinen Bauch und sorgst für schöne Konturen und eine tolle Optik. Wir zeigen Dir […]

Abnehmen ohne Sport – Tipps für Sportmuffel

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Für alle, die schweißtreibende Work-outs und Trainingseinheiten im Fitnessstudio fürchten, gibt es Grund zur Freude. Abnehmen ohne Sport ist möglich. Dabei ist es natürlich umso wichtiger, auf gesunde, ausgewogene Ernährung zu achten. Aber zusätzlich zum bewussten Essen gibt es einiges, was Du tun kannst, um das Ziel Abnehmen ohne Sport zu erreichen. Gerade im Alltag […]

Übungen zum Abnehmen an den Oberschenkeln – der Weg zu dauerhaft straffen Beinen

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Gerade die Oberschenkel sind oft das bevorzugte Fettdepot am Körper und die erste Stelle, die bei einer Diät schmaler werden soll. Das Problem an reinen Ernährungsdiäten ist aber, dass Du einfach nicht steuern kannst, welche Fettpölsterchen zuerst angegriffen werden. Das Dekolleté wird immer flacher, während die lästigen Pölsterchen an Beinen und Po bleiben? Dann können […]

Trainingsplan zum Abnehmen – mit Spaß und Sport zum Diäterfolg

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Bei jeder Diät ist Bewegung gut und hilft Dir, Dein Ziel schneller und gesünder zu erreichen. Welcher Trainingsplan zum Abnehmen aber der richtige ist, hängt ganz von Dir ab. Wie viel Zeit möchtest Du Dir für Dein Training nehmen? Wie ist Dein aktuelles Fitnesslevel, und was möchtest Du erreichen? Wenn Du weißt, was Dir Spaß […]

Trotz Sport nicht abnehmen – woran es liegen kann

trotz sport nicht abnehmen

Wer abnehmen möchte, hört oft den guten Rat: Am besten purzeln die Pfunde mit gesunder Ernährung und viel Bewegung. Schnell ist der Plan gefasst, und beim Joggen, im Fitnessstudio oder auf dem Heimtrainer wird geschwitzt. Der Gang auf die Waage kann da aber schnell ernüchternd sein. Trotz Sport nicht abnehmen ist keine Seltenheit – was, […]