Armtraining: So werden die Arme straff und fest

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Die Arme reihen sich neben Bauch, Beinen und Po munter ein in die Top 4 der weiblichen Problemzonen. Doch gegen die sogenannten Winkeärmchen und undefinierte Arme lässt sich mit einem regelmäßigen Armtraining leicht etwas tun. Dazu musst Du noch nicht einmal ins Fitnessstudio gehen. Denn hier zeigen wir Dir die besten Übungen für ein wirkungsvolles […]

Schlankere Beine – mit diesen Übungen zum Erfolg!

schlankere beine

Wünschst Du Dir schlankere Beine, um in Skinny Jeans oder Deinem neuen Minirock besser auszusehen? Das ist machbar – ganz ohne teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Hometrainer! Einige einfache Übungen für zu Hause helfen Dir, schlankere Beine zu bekommen – ein wenig Selbstdisziplin musst Du allerdings mitbringen. Opas Kniebeugen für schlankere Beine Als Problemzone werden […]

Wadentraining für wohlproportionierte Beine

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Ob zum kurzen Rock oder in Leggings – trainierte und schlanke Waden sind ein echter Augenschmaus. Und damit die Waden toll in Form kommen, gibt es je nach Figur und Bein ein spezielles Wadentraining. Unterstütze zum Beispiel Dein Bodyforming beim Abnehmen, reduziere zu stark entwickelte Muskeln am Bein oder baue gezielt Wadenmuskeln auf. Zu welchem […]

Mit diesen Übungen für den Po wird Deine Kehrseite straff und knackig

uebungen fuer den po

Internationale Stars wie Jennifer Lopez oder Michelle Hunziker zeigen, wie sexy ein knackiger Po wirken kann. Die gute Nachricht lautet: Ein straffer Po ist kein Zauberwerk, sondern das Ergebnis von regelmäßigem Training. Hier erfährst Du, mit welchen Übungen für den Po Deine Rückseite zu einem echten Hingucker wird. Kniebeugen: der Klassiker unter den Übungen für […]

Übungen für einen flachen Bauch – einfach und schnell zu Hause

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Eine schöne, gut trainierte Figur ist einfach sexy. Aber während sich bei ein wenig gezieltem Training Muskeln an Armen und Beinen schnell abzeichnen, halten sich die Pölsterchen am Bauch deutlich hartnäckiger. Doch mit diesen Übungen für einen flachen Bauch erzielst Du schon mit wenig Zeitaufwand überraschende Ergebnisse. Zur nächsten Bikinisaison kannst Du Deinen schönen Bauch […]

Lauftraining unterstützt das erfolgreiche Abnehmen

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Der beste Weg, um effektiv abzunehmen und das neue Traumgewicht dauerhaft zu halten, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Lauftraining gehört dabei zu den Ausdauersportarten, die am häufigsten empfohlen werden – und doch scheitern viele schon bei der ersten Joggingrunde im Park. Es geht jedoch auch anders, wenn Du einige wichtige Regeln […]

Wintersport und andere Aktivitäten unterstützen das Abnehmen

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Der Winter scheint meist ein einziger Großangriff auf Deine Figur zu sein: Üppige Mahlzeiten zu Weihnachten, Süßkram, Glühwein und Silvester-Sekt tragen alle ihren Teil dazu bei, dass täglich weit mehr Kalorien konsumiert werden, als gut für Dich ist. Mit Wintersport und anderen Aktivitäten im Freien kannst Du jedoch gut gegensteuern. Lies hier, wie Du auch […]

Die besten Rücken-Übungen für eine starke Muskulatur

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Die meisten Frauen richten ihr Augenmerk beim Abnehmen vor allem auf die klassische Problemzone “Bauch-Po-Oberschenkel” und träumen von einem straffen flachen Bauch. Dabei sollten Rücken-Übungen viel stärker beachtet werden, da Rückenschmerzen vor allem durch die Schreibtischarbeit im Büro und am Computer heute weit verbreitet sind. Verbringst Du mehrere Stunden täglich im Sitzen, solltest Du auch […]

Zumba: Tanze Dich zur Traumfigur und lasse die Pfunde purzeln

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Du hast schon einmal von Zumba gehört oder gelesen und weißt aber nicht so genau, was sich dahinter verbirgt? Oder Du weißt schon, dass Zumba ein tolles Tanzvergnügen ist, bist Dir aber nicht sicher, ob Du damit effektiv abnehmen kannst? Hier erfährst Du mehr über die angesagte Trendsportart! Was ist Zumba überhaupt? Zumba ist ein […]

Mit Schwimmen abnehmen – die besten Tipps

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Du weißt natürlich schon, dass zu einer sinnvollen Diät auch regelmäßige Bewegung gehört. Jetzt überlegst Du, ob Du mit Schwimmen abnehmen kannst? Aber ja! Regelmäßiges Schwimmen ist ideal zum Abnehmen, denn kaum eine Sportart verbrennt auf so schonende Weise so viele Kalorien. Wie kann ich am besten mit Schwimmen abnehmen? Wenn Du mit Schwimmen abnehmen […]