Natürlich schlank sein und bleiben: So klappt es mit der Figur

natürlich schlankTräumst Du davon, natürlich schlank zu sein und es auch zu bleiben, ganz ohne ewige Diäten und Hungerkuren?

Dies muss kein Wunschtraum sein, denn mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kannst Du dauerhaft natürlich schlank bleiben, ohne Dir jede kleine Sünde verkneifen zu müssen.

Natürlich schlank: die besten Ernährungstipps

Um natürlich schlank zu werden, solltest Du immer an die tägliche Kalorienmenge denken, die Du zu Dir nehmen darfst. Du brauchst dafür nicht akribisch jede Kalorie zu zählen, solltest aber ein gewisses Gespür dafür entwickeln, wie viele Kalorien Deine Mahlzeiten enthalten. Wenn Du zum Beispiel mittags in der Kantine eine warme Mahlzeit gegessen hast, solltest Du abends nur noch einen kalorienarmen Snack essen, zum Beispiel eine Scheibe Schwarzbrot mit magerem Kräuterquark oder eine Gemüsepfanne. Wenn Du weißt, dass Du abends noch mit der Familie eine gekochte Mahlzeit essen wirst, sollte dagegen mittags nur ein Salat auf dem Plan stehen.

Obst statt Gummibärchen

Die meisten Kalorien konsumieren wir übrigens unachtsam “nebenbei”. Um natürlich schlank zu bleiben, solltest Du also darauf achten, was Du außerhalb der Mahlzeiten isst. Liegt in der Büroschublade stets eine Tüte Gummibärchen bereit oder ein Schokoriegel? Weg damit! Brauchst Du zwischendurch etwas zu knabbern, schneide lieber einen kalorienarmen Apfel zu Schnitzen oder iss eine Banane.

Schlank bleiben mit Bewegung

Unterschätzt wird auch häufig die Rolle, die Bewegung in unserem Leben spielt. Du musst nicht unbedingt jeden Abend im Fitnessstudio schwitzen oder eine Runde joggen. Achte darauf, dass Du regelmäßige Bewegung in den Alltag einbaust und sie allmählich selbstverständlich für Dich wird. Nimm die Treppen statt des Fahrstuhls, erledige Besorgungen zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto und mach aus dem lästigen Putzen ein energiegeladenes Work-out. Im Büro suchst Du die Kollegin in der anderen Abteilung lieber persönlich auf, statt sie anzurufen, und in der Mittagspause sitzt Du nicht mit den anderen plaudernd auf der Bank, sondern machst einen flotten Spaziergang um den Block. Vielleicht kannst Du sogar Deine Kolleginnen dazu bringen, mitzugehen. Du wirst sehen, dass all diese Kleinigkeiten in der Summe dazu beitragen, dauerhaft natürlich schlank zu bleiben.

Bildnachweis: © carballo – Fotolia.com

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