Erfolgreich abnehmen leicht gemacht: die wichtigsten Regeln

erfolgreich abnehmenFragst Du Dich, wie andere Menschen erfolgreich abnehmen und ihre schlanke Figur behalten, während bei Dir die Pfunde einfach nicht purzeln wollen oder nach einer Diät schnell wieder drauf sind? Diese Tipps zeigen Dir, wie auch Du erfolgreich abnehmen kannst.

Erfolgreich abnehmen mit ausgewogener Ernährung

Viele Diäten basieren darauf, bestimmte Elemente der Nahrung zu reduzieren. Die “Low Carb”-Diäten zum Beispiel, die Kohlenhydrate reduzieren, oder die “Low Fat”-Diäten, die Fett fast vollständig vom Speiseplan streichen. Bei diesen Diäten ist es dann kein Wunder, wenn statt der Pfunde die gute Laune schmilzt, weil Dir bestimmte Lieblingsspeisen fehlen. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu Mangelerscheinungen kommen, wenn die Diät sehr einseitig ausgerichtet ist, wie zum Beispiel die Kohlsuppen- oder die Ananasdiät.
Daher ist es viel sinnvoller, auf eine ausgewogene Ernährung zu setzen, bei der Du Dir nichts vollkommen verkneifen musst. Dann sind auch mal einige Pommes frites zum mageren Putensteak und einer Gemüsebeilage drin oder ein Stück Schokolade zum Nachtisch. Vorbildlich ist in dieser Hinsicht das Programm von Weight Watchers, das Dir täglich eine bestimmte Menge ProPoints erlaubt und Dir dabei freistellt, wie Du diese Punkte verbrauchst. Kamst Du zum Mittagessen einfach nicht am Döner Kebab vorbei, isst Du abends eben nur einen großen Salat, der sättigt und kaum Punkte hat. So kannst Du erfolgreich abnehmen ohne Frust.

Erfolgreich abnehmen mit Bewegung

Damit Du wirklich erfolgreich abnehmen kannst, ist eine ausgewogene Ernährung allerdings nur Teil der Umstellung. Genauso wichtig ist es, mehr Bewegung in Deinen Alltag einzubauen. Du musst dafür keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio abschließen: Täglich eine Stunde Spazierengehen und zweimal pro Woche eine Radtour unternehmen oder ins Schwimmbad gehen sind ebenfalls tolle Möglichkeiten für mehr Bewegung. Wenn Dir die Zeit für sportliche Hobbys fehlt, überlege, ob Du mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren kannst statt mit dem Auto.

Erfolgreich abnehmen mit der richtigen Motivation

“Wär ich nur fünf Pfund leichter” – ein oft gehörter Stoßseufzer. Wirklich erfolgreich abnehmen lässt sich damit nicht. Such Dir lieber eine konkrete Motivation, zum Beispiel das Ziel, endlich wieder in das tolle Sommerkleid von vor vier Jahren zu passen oder beim Traumurlaub auf den Malediven eine schöne Bikinifigur zu haben. Mit einer Postkarte von den Malediven am Kühlschrank klappt es dann viel einfacher!

Bildnachweis: © nenetus – Fotolia.com

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