Diätfrei abnehmen für ein langfristig befriedigendes Ergebnis

diaetfrei abnehmenHeute haben viele Diäten einen schlechten Ruf, und das ganz zu Recht. Vor allem radikale Crash-Diäten schaden meist mehr, als dass sie nützen. Und der altbekannte Jo-Jo-Effekt ist leider nur allzu häufig der unliebsame Begleiter einer Diät.

Wer diätfrei abnehmen möchte, verfolgt daher schon einmal den richtigen Ansatz. Denn dabei geht es um eine dauerhafte Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten. Damit es auch langfristig gut läuft, helfen Dir einige Tipps.

Die Ernährung umstellen und diätfrei abnehmen

Wem es gelingt, mit einer Diät sein Wunschgewicht zu erreichen, steht schnell vor einer ganz neuen Herausforderung: das Traumgewicht zu halten. Dieses Problem umgehst Du elegant, indem Du von vornherein auf eine Diät verzichtest. Denn indem Du Deine Ernährung dauerhaft umstellst, kannst Du auch diätfrei abnehmen. Mache dazu am besten zuerst eine Bestandsaufnahme. Was hast Du im Kühlschrank und in den Vorratsschränken? Schau’ Dir die Zutatenlisten an, den Zucker- und den Fettgehalt Deiner Lebensmittel. Das einzig Radikale beim folgenden Abnehmen sollte jetzt das Aussortieren besonders ungesunder Lebensmittel sein. Vor allem Fertigprodukte mit hohem Fett- und Zuckergehalt dürfen gerne dran glauben. Dafür darfst Du im Anschluss neu einkaufen gehen. Achte darauf, Deine Vorräte mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten und Obst aufzufüllen. Ab und zu ist natürlich auch eine kleine Leckerei erlaubt, solange die Grundversorgung mit gesunden Lebensmitteln und nicht zu großen Portionsgrößen erfolgt. Denn eine Grundregel, über die Du Dich sicher freust, ist: Wenn Du diätfrei abnehmen und dauerhaft Dein Gewicht halten willst, ist Hungern verboten.

Bewegung ist Trumpf

Wenn Du diätfrei abnehmen möchtest, unterstützt Du Dein Vorhaben optimal mit täglicher Bewegung. 30 Minuten am Tag dürfen es gerne sein, damit Dein Stoffwechsel ordentlich angeregt wird und der Fettabbau gut funktioniert. Sinnvoll sind neben alltäglichen Bewegungen wie Treppensteigen auch Ausdauersport und ein regelmäßiges Krafttraining. Denn zusätzliche Muskeln steigern den Grundumsatz Deines Körpers und formen dabei noch Deine Figur. Ob im Fitnesscenter oder flexibel zu Hause: Mit Sport tust Du Dir wirklich etwas Gutes. Gesunde Rezepte und effektive Sportübungen für ein Abnehmen ohne Diät findest Du auch bei Weight Watchers.

Bildnachweis: © merc67 – Fotolia.com

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