Diät Tagebuch – die kleinen Sünden entlarven

Diät TagebuchDie Lieblingsjeans sitzt schon wieder zu eng auf der Hüfte und die Bluse spannt? Das Ge­fühl, ganz zu­fällig Opfer des Hüft­golds zu sein, ist oft der Grund, warum die Pfunde nicht purzeln wollen. Wer ein Diät Tagebuch führt, deckt im Nu die kleinen Ernährungssünden auf, die am Ende des Tages in Vergessenheit geraten sind. Darum ist das Diät Tage­buch be­son­ders zu Beginn Deiner Diät eine gute Hilfe, um Schwach­stellen und Fehler in Deiner Ernährung zu entlarven und Dir einen Plan für eine ausgewogene Ernährung zu machen.

Ehrlich mit Dir selbst sein – der Schlüssel zum Diäterfolg

Wie abnehmen? Du brauchst keine Diät App um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen! Um das Diät Tagebuch richtig zu führen, ist es vorallem wichtig, nicht erst zu Diätbeginn damit zu starten. Schreibe schon ein bis zwei Wochen vorher auf, was über den Tag verteilt so in den Mund wandert. Wenn Du ehrlich und detailliert alles notierst, was Du zu Dir nimmst, entlarvst Du schnell Dickmacher und Kalorienfallen und weißt genau, wo Deine Schwachstellen liegen. Dazu gehört es auch, den kleinen Käsewürfel aus dem Kühlschrank, den Latte macchiato am Schreibtisch und den Schokoriegel unterwegs zu notieren. Und Du wirst sehen: Wenn Du weißt, dass Du gnadenlos jeden kleinen Bissen aufschreiben musst, überlegst Du Dir den Griff zum Snack schnell noch einmal und das Tagebuch erfüllt seinen wichtigsten Zweck – die Selbstkontrolle. In Kombination dazu hilft auch vielen ein Diät Essensplan.

Dein Essverhalten analysieren

Schreib in Dein Diät Tagebuch auch, wie Du Dich an diesem Tag gefühlt hast. So erkennst Du schnell, ob Dich Stress oder negative Gefühle zu einem ungesunden Essverhalten verleiten. Außerdem merkst Du auch, wie glücklich es Dich macht, wenn Du Deine Ziele erreichst. So motivierst Du Dich zum Weitermachen.

Das Diät Tagebuch immer dabei – die Weight Watchers App

Entscheidend ist es, immer sofort zu notieren, was Du zu Dir nimmst. Am Abend Bilanz zu ziehen funktioniert nicht – die unbewussten Snacks fallen so schnell unter den Tisch. Wenn Du nicht immer gleich zu Papier und Stift greifen willst, hilft dir die Weight Watchers App als Online Tagebuch. Perfekt für unterwegs ist auch der Barcode Scanner, der Dir den Pro Points Wert Deiner Produkte anzeigt. Und ein besonderes Motivations-Plus: Du verfolgst die Diät Tagebuch Einträge anderer und tauschst Erfahrungen aus. Gemeinsam erfolgreich abnehmen ist leichter, als allein gegen die Pfunde zu kämpfen.

Bildnachweis: © Yvonne Stadtfeld – Fotolia.com

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>