Banane: Kalorien ja, drauf verzichten beim Abnehmen nein

banane kalorienDu hast schon öfter gehört, dass eine Banane mehr Kalorien hat als anders Obst, und fragst Dich nun, ob Du Bananen auch essen darfst, wenn Du abnehmen willst? Dann lies hier, warum Bananen für eine gesunde Ernährung unverzichtbar sind.

Warum bei der Banane Kalorien kaum eine Rolle spielen

Obst und Gemüse gehören zu den wichtigsten Elementen einer gesunden Ernährung. Da die Banane Kalorien mit sich bringt, gilt sie häufig als Dickmacher unter den Früchten und wird bei manchen Diäten rigoros vom Speiseplan gestrichen. Damit geschieht der gelben Leckerei jedoch Unrecht: Zwar gehört die Banane zu den kohlenhydratreichsten Früchten, doch auf der anderen Seite sättigt sie weit mehr als viele andere Obstsorten – und ist noch immer gesünder als andere Snacks wie ein Schokoriegel. Bekannt ist außerdem, dass Bananen für einen echten Energieschub sorgen können und daher auch gerne von Sportlern verzehrt werden.

Wie Du bei der Banane Kalorien reduzieren kannst

Was kaum jemand weiß: Junge, noch leicht grünliche Bananen, enthalten weit weniger Zucker als vollreife (gelbe) Bananen. Dies liegt daran, dass die jungen Bananen viel Stärke enthalten, die sich erst im Laufe des Reifungsprozesses in Zucker verwandelt. Sehr grüne (unreife) Bananen sind aufgrund des hohen Stärkegehaltes jedoch nicht ungekocht genießbar. Am besten wählst Du im Supermarkt Bananen, die gerade an der Schwelle von Grün zu Gelb stehen – dann kannst Du sie ungekocht genießen und profitierst davon, dass diese Banane kaum Kalorien hat. Auf vollreife Bananen, die tiefgelb sind oder bereits braune Flecken zeigen, solltest Du dagegen verzichten, denn hier ist der Kaloriengehalt weit höher.

Vitaminlieferant Banane

Es gibt noch einen weiteren Grund, warum Du auch beim Abnehmen Bananen auf Deinem Speiseplan führen solltest: Sie stecken voller wertvoller Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium, Kalzium, Eisen, Zink und Phosphor. Gerade Kalium wirkt sich bei Stress beruhigend auf die Nerven aus, sodass die Banane als Stresskiller eine gesunde Alternative zum Schokoriegel darstellt. Eine Banane am Tag im Rahmen eines gesunden Speiseplans mit “5 am Tag” ist daher ganz sicher keine schlechte Wahl – dies spiegelt sich auch darin wieder, dass Weight Watchers der Banane trotz Kalorien eine Wertung von 0 ProPoints gibt. Behalte nur stets im Hinterkopf, dass eine Banane Kalorien mit sich bringt, und iss nur eine oder zwei pro Tag.

Bildnachweis: © denio109 – Fotolia.com

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