Abnehmen ohne Sport – Tipps für Sportmuffel

abnehmen ohne sportFür alle, die schweißtreibende Work-outs und Trainingseinheiten im Fitnessstudio fürchten, gibt es Grund zur Freude. Abnehmen ohne Sport ist möglich. Dabei ist es natürlich umso wichtiger, auf gesunde, ausgewogene Ernährung zu achten.

Aber zusätzlich zum bewussten Essen gibt es einiges, was Du tun kannst, um das Ziel Abnehmen ohne Sport zu erreichen. Gerade im Alltag neben Beruf und Haushalt bleibt selten Platz für Sport, aber genau hier kannst Du einige Tricks anwenden.

Abnehmen – ohne Sport, aber mit figurbewusstem Essen

Wer abnehmen will, ohne sich sportlich zu verausgaben, muss bei der Ernährung konsequent auf gesunde, fettarme Lebensmittel zurückgreifen. Achte darauf, dass Du Deinen täglichen Kalorienbedarf dabei immer unterschreitest, denn nur wer mehr verbraucht, als er zu sich nimmt, kann auch langfristig abnehmen. Ohne Sport zum Traumgewicht zu gelangen ist gar nicht so schwer, wenn Du Deine Ernährung umstellst und auf Deinen Körper hörst. Dieser gibt Dir ein Zeichen, wenn Du satt bist. Iss nicht über dieses Gefühl hinaus, denn alles, was Du nun aufnimmst, landet als Fettreserve auf den Hüften. Ein Tipp: Trink gerade beim Abnehmen ohne Sport immer ausreichend Flüssigkeit – Wasser oder ungesüßte Tees -, da der Körper in der ersten Zeit viel Wasser verliert.

Täglich aktiv sein bringt‘s

Jeder Tag bietet viele Möglichkeiten, etwas Bewegung zu integrieren. Beim Abnehmen ohne Sport solltest Du trotzdem nicht auf regelmäßige, kleine Bewegungseinheiten verzichten, denn so wird Dein Stoffwechsel angeregt. Schon morgens beim Zähneputzen kannst Du immer wieder in die Knie gehen oder Dich auf die Zehenspitzen stellen. Ganz ohne Anstrengung verbrauchst Du so Kalorien und stärkst Deine Muskeln. Auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aussteigen und den Rest zu Fuß gehen, die Treppen nehmen statt des Aufzugs oder ein Spaziergang in der Mittagspause – so bleibst Du in Bewegung und tust etwas für Deinen Körper.
Wenn Du im Alltag hin und wieder etwas Bewegung einbaust, wirst Du sehen, dass Abnehmen ohne Sport und Schweiß wirklich möglich ist.

Bildnachweis: © Sandor Jackal – Fotolia.com

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